上海体检 > 上海体检中心排名 > 体检指南 >健康百科 >养生保健 >

手臂内侧、肩胛骨锻炼增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛

来源：瑞康网于 2016-05-11 10:47:41

导读：　　手臂内侧、肩胛骨锻炼增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛使用电脑、滑手机，坐着时总是不自觉地身体前倾，弯腰驼背，蜷缩起上半身，即使偶尔想起来要伸展一下，还是总觉得肩颈酸痛，手臂沉重浮肿吗?

　　手臂内侧、肩胛骨锻炼增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛使用电脑、滑手机，坐着时总是不自觉地身体前倾，弯腰驼背，蜷缩起上半身，即使偶尔想起来要伸展一下，还是总觉得肩颈酸痛，手臂沉重浮肿吗?

　　不需要花费心神模仿复杂的动作，只要在平日行走时稍微多一个步骤，就可以锻炼到手臂内侧的肌肉与肩胛骨。不仅掰掰袖没了手臂更纤细，还可锻炼到肩胛骨周边肌肉，达到增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛的效果。

　　锻炼手臂内侧活络肩胛骨改善酸痛、促进燃脂

　　随着夏天即将来临，换上春夏服装，露出上臂的时机也将到来，这时不妨在日常生活中做一点小改变，即可锻练手臂内侧的肌肉，不仅可让穿起衣服更加好看，还可锻炼肌肉，促进血液循环，并活动到肩胛骨，使褐色脂肪细胞活络，达到燃脂的效果。

　　锻炼肩胛骨周围肌肉，可让肩胛骨归位，改善肩膀僵硬酸痛，以及肌肉僵硬血流不顺产生的头痛等症状，除此之外，锻炼手臂肌肉还可增加与颈部之间的血液循环，活络腋下淋巴，帮助排出老废弃物，并改善手脚冰冷问题。

　　《手臂内侧、肩胛骨锻炼》

　　STEP1.首先普通地提着购物袋或是包包。

　　STEP2.提着包包的那只手稍微往后抬起。

　　STEP3.使用图片中涂上颜色的部位，以及肩胛骨周围，有意识地施力。

　　STEP4.每走100步之后将包包换手。

　　POINT：这个锻炼最重要的是施力位置，以肩胛骨以及手臂内侧的肌肉施力。

其他人还阅读了：

大客户列表