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男人吃核桃可补元气 红糖保健功效多

男人吃核桃可补元气 红糖保健功效多

来源：瑞康网 于 2016-05-10 14:45:48

导读： 　　以中医角度，核桃含锌和卵磷脂，可养颜美容、抗衰老、防掉发与改善血管硬化，且具安神健脑、补肾润肺之效。除了女性之外，男性也非常适合用来补元气，尤其是春天忽冷忽热的时候吃最好。

　　以中医角度，核桃含锌和卵磷脂，可养颜美容、抗衰老、防掉发与改善血管硬化，且具安神健脑、补肾润肺之效。除了女性之外，男性也非常适合用来补元气，尤其是春天忽冷忽热的时候吃最好。

　　根据营养建议，每天一到二汤匙坚果类，有助改善心血管疾病，不过一汤匙核桃的热量就达50大卡，过量恐吃进太多热量变胖，此外也可能上火，反而因此睡不好、长痘痘，造成身体负担。

　　至于红糖对女性的保健确实不错，有化淤效果，例如可代谢因疲劳或跌打损伤累积的酸痛物质，或有助排掉月经瘀血。只是，红糖还是算精致糖类，属于空热量、高升糖指数食物，不只容易造成肥胖，尤其是糖尿病患者更要少吃，以免吃完血糖急速飙高失控。

　　根据世界卫生组织建议，额外添加之精致糖摄取量上限，为每日所需热量的5%，也就是说，女性每日所需热量约为1500大卡，那每日精致糖摄取量上限就是19公克;男性若以1800大卡为计算的话，则每日精致糖摄取量上限量为22.5公克。

　　除了红糖腌核桃之外，熟地黄也有滋补肝肾效果，也是女性保养圣品。建议可用煮茶叶蛋方式，将熟地黄代替茶叶，每天早上吃一颗蛋，就可改善手脚冰冷。

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